文 | 廖湛兮
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你是不是時(shí)常覺(jué)得郁悶、焦慮、煩躁，感到人生無(wú)望、無(wú)助又無(wú)趣？
這是抑郁癥嗎？
其實(shí)，不一定。
那么，內(nèi)心的痛苦到底從何而來(lái)？
下面，我將試著從心理學(xué)的角度，解析人們內(nèi)心產(chǎn)生痛苦的3大根源。
第一大痛苦根源——“做不好的選擇”
人的一生可以說(shuō)無(wú)時(shí)無(wú)刻都在做選擇題，小到每天吃什么、穿什么、走哪條路去公司或回家，大到上什么學(xué)校、選什么學(xué)科、進(jìn)哪個(gè)行業(yè)工作、和誰(shuí)成為朋友、與誰(shuí)結(jié)婚等等。
每一件或大或小的事，我們都必須在或短或長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)做出抉擇。而我們的人生軌跡也會(huì)因?yàn)椴煌倪x擇走向完全不同的道路，造就我們或好或壞的現(xiàn)狀并預(yù)示著部分未來(lái)。
有人可能會(huì)說(shuō)，上述事件如果真的可以完全按自己的心意選擇，那人生也會(huì)少很多煩惱了。很多時(shí)候正是因?yàn)樽约旱倪x擇權(quán)太少了，所以才痛苦。
不可否認(rèn)，小時(shí)候我們走的路，自己確實(shí)幾乎沒(méi)得選，大部分都會(huì)被家庭的現(xiàn)狀左右，被父母的認(rèn)知牽制；
長(zhǎng)大后，等自己有選擇權(quán)時(shí)又受制于自己的成長(zhǎng)環(huán)境、經(jīng)歷、受教育程度、認(rèn)知水平、性格等不同的主客觀因素，從而仍然只能做“有限的選擇”，有一部分人甚至有選擇恐懼（怕選錯(cuò)），不知該從何下手，這確實(shí)是讓人難受又無(wú)法在短時(shí)間內(nèi)改變的事實(shí)。
該如何緩解此類(lèi)痛苦？
我們要知道面對(duì)人生這道重要命題，每個(gè)人的選擇權(quán)其實(shí)都是有限的。同時(shí)，也沒(méi)人能在當(dāng)下做出一個(gè)完美的決定。
我們不可能完全跨越主客觀限制，更沒(méi)有未卜先知的能力。
任何一個(gè)選擇都可能是在當(dāng)時(shí)看沒(méi)錯(cuò)，多年后回顧覺(jué)得是錯(cuò)誤的，反之亦然。
換句話(huà)說(shuō)，無(wú)論你的主客觀條件如何，只要做選擇，這世間就沒(méi)有絕對(duì)正確的答案。我們只能在各自現(xiàn)有的基礎(chǔ)上，盡當(dāng)下最大的努力做一個(gè)遵循本心且積極、正向的決定。
然后，別怕選錯(cuò)、不要糾結(jié)，也不要想做一次決定就一勞永逸，要根據(jù)現(xiàn)實(shí)的進(jìn)展去不斷的修飾調(diào)整。同時(shí)，不斷提高自身的學(xué)識(shí)認(rèn)知、眼界，心理承受能力，增強(qiáng)經(jīng)濟(jì)實(shí)力減低試錯(cuò)壓力，以此方可盡可能做出較好的選擇。
第二大痛苦的根源——“解決不完的問(wèn)題”
人的整個(gè)身心成長(zhǎng)其實(shí)都是在不停地解決各種問(wèn)題，一個(gè)問(wèn)題解決完，另一個(gè)又會(huì)不期而至，問(wèn)題本身是沒(méi)有終結(jié)的。
這本身也不要緊，關(guān)鍵在于很多時(shí)候因?yàn)楦鞣N原因，大家會(huì)覺(jué)得很多問(wèn)題無(wú)從下手，自己解決不好，更不想或者說(shuō)無(wú)力承擔(dān)因此造成的不良后果，所以對(duì)于無(wú)休止的問(wèn)題充滿(mǎn)了無(wú)奈和焦慮甚至憤懣。
比如，單位有福利房，用低于市場(chǎng)價(jià)格就能買(mǎi)到很好的房子，但由于自己沒(méi)有積蓄，也沒(méi)途徑湊到足夠的錢(qián)，所以只能失之交臂。這個(gè)問(wèn)題沒(méi)解決，后續(xù)結(jié)婚等事宜也受了影響，整個(gè)人都不好了。
再比如，工作業(yè)績(jī)不好、收入降低，生活質(zhì)量受影響，領(lǐng)導(dǎo)沒(méi)有好臉色，家人跟著受罪，自己肯定也是不好過(guò)的。這時(shí)如果開(kāi)始以網(wǎng)貸還貸款的方式來(lái)緩解，很少人能全身而退，大部分都會(huì)因?yàn)闊o(wú)法平衡而給自己制造更多問(wèn)題、內(nèi)心更加煎熬。
如何緩解此類(lèi)問(wèn)題？
心理學(xué)中有個(gè)“墨菲效應(yīng)”，大致意思是說(shuō)，如果事情有變壞的可能，不管這種可能性有多小，它總會(huì)發(fā)生。
換句話(huà)說(shuō)，我們要接受問(wèn)題永遠(yuǎn)存在且沒(méi)有完美規(guī)避的可能。有的問(wèn)題是自己造的孽，但也不排除太多不以我們意志為轉(zhuǎn)移的問(wèn)題存在。
我們能做的是，面對(duì)問(wèn)題不要過(guò)分責(zé)怪自己，讓自己沉浸在負(fù)面情緒中無(wú)法自拔進(jìn)而影響自己的判斷做出不好的決策，也不要過(guò)分怨天尤人進(jìn)而憤世嫉俗，我們要試著去冷靜的直面、分析，盡可能正向的去解決問(wèn)題。
同時(shí)要知道，問(wèn)題本身不會(huì)終止，世間沒(méi)有完美的解決方案。我們能做的就是“兵來(lái)將擋水來(lái)土掩”，走一步看一步。
不妨把人生當(dāng)做過(guò)關(guān)打怪，相信隨著不斷的解決問(wèn)題，我們的經(jīng)驗(yàn)和能力會(huì)提高，人生狀況也會(huì)隨之“升級(jí)”。
第三大痛苦的根源——“把自己的價(jià)值建立在他人的評(píng)價(jià)體系上”
我們從小就被教育要樹(shù)立良好的個(gè)人形象，贏得他人的贊譽(yù)，因此很多人特別在意別人的評(píng)價(jià)和看法。
有人夸就開(kāi)心，有人指責(zé)就失落，自己的全部心情都被他人的言語(yǔ)左右，有的人甚至在潛意識(shí)里認(rèn)定自己的價(jià)值全在于他人如何看待自己，這其實(shí)也是個(gè)人內(nèi)心感到痛苦的根源之一。
因?yàn)椋紫人说脑u(píng)價(jià)完全不受控制，全在于別人的意志，你只能被動(dòng)聽(tīng)之任之；其次，他人的評(píng)價(jià)不一定是公正的，很多時(shí)候就是主觀的。
試想一下，如果你每天都活在別人未必客觀的一己之言中，情緒被完全操控，你又怎么可能自發(fā)的去創(chuàng)造并感受快樂(lè)？
如何解決此類(lèi)問(wèn)題？
要明白無(wú)論你是什么樣、無(wú)論你怎么做事，永遠(yuǎn)都會(huì)有人不喜歡你，進(jìn)而會(huì)抨擊你，下意識(shí)希望你不好過(guò)，這是人的劣根性。
換句話(huà)說(shuō)，要做到所有人滿(mǎn)意、人見(jiàn)人愛(ài)，只是一種幻想。
當(dāng)然，我并不是鼓勵(lì)大家不顧公俗良習(xí)，盡量我行我素。我想說(shuō)的是不要太在意他人的評(píng)價(jià)和看法，也沒(méi)必要過(guò)于去討好，為人處世只要不違背律規(guī)道德、無(wú)愧于心即可。
更重要的是要明白，個(gè)人價(jià)值不體現(xiàn)在任何主觀的意見(jiàn)上，而是在于客觀事實(shí)里，比如你的學(xué)識(shí)、談吐、品行、心性、個(gè)人成績(jī)等。
這些很多是可以后天修煉的，與其花時(shí)間糾結(jié)他人的看法，不如好好提升自己，讓自己變得更有底氣；
同時(shí)“知道自己是誰(shuí)，想要什么，要去哪里”，不再輕易被他人言論左右，把心情決定權(quán)牢牢的掌握在自己手中。
結(jié)語(yǔ)
有不少朋友私信聊到自己心情長(zhǎng)期不好，覺(jué)得生活無(wú)趣、無(wú)望且無(wú)助，懷疑自己有心理疾病。
我想說(shuō)的是，大家能重視心理健康，關(guān)注心理學(xué)相關(guān)知識(shí)是很好的事情，但需要注意的是不要過(guò)于對(duì)號(hào)入座，否則會(huì)進(jìn)一步增加自己的心理負(fù)擔(dān)。
要知道心理亞健康是常見(jiàn)的事，大部分人不會(huì)特別嚴(yán)重，遇到問(wèn)題以自己緩解為先，實(shí)在嚴(yán)重，建議尋求專(zhuān)業(yè)的心理幫助。
